白娴的营养价值

　　白娴是一种常见的海鲜，其营养价值丰富，主要包括以下方面：

　　蛋白质：白娴含有丰富的蛋白质，每100克白娴中含有约20克蛋白质，是优质蛋白质的来源之一。

　　矿物质：白娴富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其中钙的含量较高，有助于骨骼健康。

　　维生素：白娴含有丰富的维生素B12和维生素D，维生素B12有助于维持神经系统健康，维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。

　　不饱和脂肪酸：白娴富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和预防心血管疾病。

　　总之，白娴是一种营养丰富的海鲜，适量食用有益健康。